مع اقتراب بداية العام الدراسي، تواجه أسر كثيرة صعوبة في إعادة تنظيم يوم الطفل بعد أسابيع من الإجازة، خصوصاً إذا اعتاد قضاء ساعات طويلة أمام الهاتف والأجهزة الإلكترونية. لذلك يُنصح بتقليل وقت الشاشة بشكل تدريجي بدلاً من المنع المفاجئ، حتى يتكيف الطفل مع الروتين الجديد بسهولة أكبر.

ويمكن للوالدين البدء بوضع جدول يومي واضح يتضمن مواعيد النوم والاستيقاظ والطعام والمذاكرة واللعب ووقت استخدام الأجهزة، مع الحرص على أن يكون الجدول واقعياً ويترك مساحة للراحة والأنشطة التي يحبها الطفل.

ومن المهم أيضاً توفير بدائل ممتعة للهاتف، مثل الرياضة والرسم والقراءة وألعاب التركيب والخروج للتنزه، لأن تقليل وقت الشاشة يكون أكثر نجاحاً عندما لا يشعر الطفل بأنه حُرم من الترفيه من دون مقابل.

كما يُفضل منع استخدام الهاتف قبل النوم بفترة مناسبة، واستبداله بأنشطة هادئة مثل القراءة أو الاستماع إلى قصة، بما يساعد على تنظيم مواعيد النوم والاستيقاظ استعداداً للمدرسة.

ويُنصح كذلك بجعل المذاكرة والواجبات أولوية قبل وقت الترفيه الرقمي، مع الاتفاق مسبقاً على مدة محددة لاستخدام الهاتف بعد الانتهاء من المسؤوليات اليومية، بدلاً من استخدامه بشكل مفتوح طوال اليوم.

ويبقى دور الوالدين أساسياً، إذ يصعب مطالبة الطفل بتقليل استخدام الهاتف إذا كان يرى أفراد الأسرة يستخدمونه باستمرار، لذلك يمكن تخصيص أوقات خالية من الأجهزة للجميع، مثل وقت تناول الطعام أو الجلسات العائلية، مع الاعتماد على الحوار وشرح أسباب القواعد بدلاً من الاكتفاء بالأوامر والمنع.